天气变化大总觉得特别容易感冒,尤其在冷冷的冬天医背将茶喝下肚全身就暖活了起来,不过并不是所有时候都可以喝姜茶,喝错时间还可能让喉咙越喝越痛。所以说到底该吃什么才能提高免疫力,减少感冒呢?
1. 维生素C
维生素C能够增强免疫系统,因为是水溶性维生素,需要不断透过饮食补充。可以吃:菠菜、芭乐、奇异果、木瓜、彩椒。
2. 姜辣素
姜中的姜辣素能够减缓发炎、促进血液循环、加速新陈代谢。不过要注意如果已经在感冒中,喉咙红肿疼痛,此时就不要再吃姜来刺激喉咙。(也就是重感冒不要喝姜茶!)
3. 花青素
花青素能够加强泌尿系统、减少发炎症状。可以吃:蓝莓、葡萄、黑梅、蔓越莓、茄子。



















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